心理學(xué)與生活[十大心理學(xué)經(jīng)典書籍]

毀一個(gè)人的最好的方法便是讓他求完美和到達(dá)極致。

這個(gè)國際不是這樣的。

花沒有全開的時(shí)分才是最棒的，花一全開就離落花很近了，月亮一旦全圓，離漸漸變成殘?jiān)乱埠芙耍?/p>

在心思圈呆久了，看的書和聽的故事越多，我就越發(fā)現(xiàn)——許多心里問題的原罪，都是一種近乎偏執(zhí)的苛刻的自我要求：

要優(yōu)異、做好人、不能犯錯(cuò).....

為了到達(dá)這些要求，有的人偏執(zhí)，有的人郁悶，有的人割裂。

所以我經(jīng)常在文章里鼓舞咱們放松一些：不優(yōu)異/不如人意/犯點(diǎn)錯(cuò)，也不要緊。

你是否有過對(duì)自己不滿意的時(shí)分呢？

有時(shí)分，咱們認(rèn)為自己尋求的是“更好的自己”，其實(shí)沒有看清，咱們是被塵俗的規(guī)范綁架了。

“ 有時(shí)分，咱們認(rèn)為自己所尋求的是想要的“更好”，卻不知，它就像一個(gè)騙局，將咱們一步步引進(jìn)死胡同。“

尋求一個(gè)完美的解，不接收不完美，不接收失掉

許多人無法作出挑選的原因是在苦苦尋求一個(gè)完美的挑選，總期望自己的挑選是滿有把握的，能確保是百分之正確的，但是國際上底子沒有這樣的挑選。

有所得必有所失，每一個(gè)“是”的反面是個(gè)“否”，這是挑選的實(shí)質(zhì)。

魚與熊掌常常不行兼得。假如你非要尋求一個(gè)必定完美的挑選，就相當(dāng)于水中撈月。

心思學(xué)研討證明，妄圖到達(dá)完美境地的人與他們或許取得成功的時(shí)機(jī)，恰恰成反比。

尋求完美給人帶來極大的焦慮、懊喪和壓抑以及深深的自卑。

工作剛開端，他們就在憂慮著失利，生怕干得不行美麗而輾轉(zhuǎn)不安，這就阻礙了他們竭盡全力去取得成功。

而一旦遭到失利，他們就會(huì)反常悲觀，想趕快從失利的境遇中躲避開去。

他們沒有從失利中獲取任何經(jīng)驗(yàn)，而僅僅想方設(shè)法讓自己防止為難的局面。

苛求完美，恰恰是人們尋求美好最大的妨礙。

完美主義者一般教條、苛責(zé)、防范心強(qiáng)；

他們過分地重視成果，致使他們熱衷于設(shè)定過高乃至不切實(shí)際的方針。

正如心思學(xué)家阿瑟·帕克特所說：“關(guān)于完美主義者來說，接連統(tǒng)一體上只存在兩級(jí)，他們無法意識(shí)到還有一個(gè)中心地帶，他們很簡略被極點(diǎn)思想所操控?！?/p>

簡略來說，他們對(duì)許多事物都存有很高的心思預(yù)期，到達(dá)了，就能夠承受。

假如沒到達(dá)，那就會(huì)呈現(xiàn)種種負(fù)面心情。

完美主義的人，總是對(duì)自己嚴(yán)厲得過了頭。

咱們?yōu)槭裁匆獌?yōu)異？

怎么免除，就要先回到實(shí)質(zhì)的問題上來：咱們?yōu)槭裁匆獌?yōu)異？

這個(gè)開端的信仰依據(jù)心思學(xué)的推論，要回到咱們的原生家庭里來，在你生長的環(huán)境里，你媽不斷給你暗示“你不優(yōu)異”，然后再要求你“優(yōu)異”，以完結(jié)她好媽媽的自戀的錯(cuò)覺：

經(jīng)過我的教育，我教育出了優(yōu)異的孩子！

這個(gè)說法很精神分析（有點(diǎn)夸張），但假如你嚼一嚼品一品，確實(shí)如此，媽媽們會(huì)經(jīng)過這樣的方法來完結(jié)這個(gè)心思游戲：

當(dāng)你犯錯(cuò)，她就責(zé)備、數(shù)說、心情欠好。

意思是你是不應(yīng)犯錯(cuò)的，一次都不能，由于你每逢犯一次錯(cuò)，我就不會(huì)寬恕也不會(huì)接收。

你犯錯(cuò)便是欠好的，你只需改正了才是好的。

每逢你不到達(dá)她優(yōu)異的規(guī)范，她就有“他人家的孩子”之類的理由來摧殘你，說怎么回事呀，為什么考欠好啊，之類的。

當(dāng)你到達(dá)的時(shí)分，她就給予“不批評(píng)”和“必定”這兩種獎(jiǎng)賞。

總歸，只需你沒做到10分，不管你做到的是5分，仍是-5分，成果都是相同的。

叫做：你不值得被愛！

他們不是在尋求成功的趣味，而是在躲避失利的驚駭。

許多爸爸媽媽們，為了讓孩子們更習(xí)慣社會(huì)，也為了讓自己變成一個(gè)優(yōu)異的爸爸媽媽，在他人更有體面有位置，竭盡各種方法去讓孩子優(yōu)異。

所以，在最能取得愛和安全感的家庭里，卻用了最殘暴的適者生存規(guī)律：

偏心成果好的孩子，給他更多的關(guān)懷；

考好了全家高興，獎(jiǎng)賞孩子；

考欠好，這個(gè)家庭氣氛都懊喪等等......

這會(huì)讓咱們從小就感到一種失望：

我，不會(huì)平白無故被愛，除非變得優(yōu)異。

這種閱歷會(huì)在日后的校園、社會(huì)中得到驗(yàn)證和強(qiáng)化。

優(yōu)異，變成了一個(gè)人行走江湖的兵器和防護(hù)。

但也給人的心里落下了很大的缺口：

實(shí)在的我不配愛，只需優(yōu)異才配愛。

所以要不斷逼著自己優(yōu)異，才能夠不那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。尋求完美是一種自我維護(hù)機(jī)制，它背面有一個(gè)巴望：我期望自己是一個(gè)有價(jià)值的人。

一同，還有一份驚駭：我不行好，他人不認(rèn)可我。

這成了現(xiàn)代人心里抵觸的一個(gè)重要來歷。

日子中有那么一些人，總是對(duì)任何工作都尋求完美，所以一般被稱為完美主義者。

尋求完美是一種好的質(zhì)量，但是假如不管實(shí)際情況，盲目尋求每件事都要做到不切實(shí)際的完美，然后特別懼怕呈現(xiàn)失誤，當(dāng)呈現(xiàn)過錯(cuò)的時(shí)分，很簡略就會(huì)全盤拋棄。

所以，完美主義是一種不良的心思妨礙，會(huì)對(duì)日子形成一些晦氣的影響。

完善主義者懼怕遭到負(fù)面點(diǎn)評(píng)——自卑到谷底

完美主義者事事尋求完美，所以他們無法忍受對(duì)他們的一些負(fù)面點(diǎn)評(píng)，也無法忍受自己有缺點(diǎn)，一些負(fù)面的點(diǎn)評(píng)，就等于否定了他，擔(dān)任的點(diǎn)評(píng)如同令他們變成了一個(gè)無能的人。

他們很難面臨毫無價(jià)值的自己，但是咱們有必要要知道，每一個(gè)人都不免有缺點(diǎn)和瑕疵。

不行能每一個(gè)人生都會(huì)遭到他人的欣賞和認(rèn)可，但他們?nèi)缤]有知道到這一點(diǎn)，面臨負(fù)面的責(zé)備和談?wù)?，常常令他們感覺到十分消沉，乃至置疑自己、然后拋棄自己。

由于過分尋求完美，總是憂慮有些工作做得不行好。

長期堆集的心情沒有被消化，其成果便是要么沒事，要么便是心情大迸發(fā)

“拼命三郎”蔡依林就曾經(jīng)在一次采訪中表明：尋求完美便是一個(gè)bull shit （狗屎）。

蔡依林對(duì)完美的尋求能夠是到了極致，學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，她一天要練14個(gè)小時(shí)，練到傷痕累累，累到暈倒，應(yīng)戰(zhàn)芭蕾舞20轉(zhuǎn)，練到肩胛歪掉，大腿肌肉拉傷……

為了在粉絲面前展示完美的一面，她乃至刷牙時(shí)都把一只腳掛在膀子上練一字馬。

不斷地尋求完美，如同已經(jīng)是她生射中不行丟掉的一部分了。

但是蔡依林卻自嘲說：“曾經(jīng)尋求完美，讓自己活得不像人，由于永久追不完。”

由于尋求完美，她對(duì)自己要求十分地嚴(yán)厲，按她的話說：“（我是）要做就要做到極致的人，比一般人還張狂?！?/p>

可到頭來卻找不到自我。

直到身體被拖垮的時(shí)分，她才發(fā)覺“身體在練習(xí)、暗斥我，不要再這樣對(duì)自己?！?/p>

讓自己成為更好的人沒有錯(cuò)，但是完美是追不完的，盲目地尋求完美只會(huì)墮入一種張狂的怪圈之中，卻對(duì)尋求過程中失掉的東西渾然不覺。

據(jù)蔡依林自己說，UGLY（丑惡）代指自己心里心情，當(dāng)她開端擁抱自己心里昏暗丑惡的一面后，得到的反應(yīng)卻是BEAUTY（美麗）的。

這不是一個(gè)歌手為了炒作或投合群眾而說的客套話，盡管被封為“亞洲天后”等稱謂，但蔡一直是位頗不自傲的女人。

比方2012年在《Myself》國際巡回演唱會(huì)上，蔡流淚自白“有人在當(dāng)我得金曲獎(jiǎng)的那刻，他們覺得是體操選手得獎(jiǎng)。

那一刻我真的對(duì)自己超級(jí)沒有自傲心……

當(dāng)你很用心很用力去扮演的時(shí)分，他人一棒把你打醒……我一般要裝備自己，很剛強(qiáng)地站在你們的面前。”

正如蔡在歌曲《我》中所唱的“我用他人的愛，界說存在，怕生命空白”，她2009年時(shí)就幾乎潰散，“走在路上會(huì)覺得他人投射在你身上的眼光都是欠好的”。

一直以來活在他人的眼光與口水中，既是蔡依林的宿命，也是她的心魔。

因而，當(dāng)她在發(fā)新專輯時(shí)說出“曾經(jīng)是沒有做到一百分，我就會(huì)很自責(zé)，我覺得我是一個(gè)不值得一提的人”時(shí)，激起了許多女人受眾實(shí)在的認(rèn)同感。

究竟，自我否定，是環(huán)繞大多數(shù)女人終身的焦慮源泉。

咱們都妄圖從“不優(yōu)異”完成到“優(yōu)異”的跨過。這就意味著一個(gè)很嚴(yán)峻的問題：

假如我一旦改動(dòng)成了，我的潛意識(shí)還知道我嗎？

所以我的潛意識(shí)要阻撓我自己，持續(xù)這個(gè)魔咒：

我甘愿呆在舒適了解的感覺里，也不樂意成為一個(gè)好的但生疏的自己。

實(shí)在的優(yōu)異應(yīng)該是這樣的，至少我搞了心思學(xué)后，開端了這樣的還算他人眼里優(yōu)異的轉(zhuǎn)化：經(jīng)過自我完成來優(yōu)異。

玩著玩著就優(yōu)異了

其實(shí)實(shí)在的答案應(yīng)該是：我信任我原本便是優(yōu)異的，底子不需要什么證明優(yōu)異。

我僅僅完成了實(shí)在的我罷了。

什么是自傲？

復(fù)旦網(wǎng)紅教師陳果說過，許多人說的自傲，其實(shí)不叫自傲，而是叫他信。

他人信任你了，你才樂意信任自己，這就叫他信。

但實(shí)在的自傲，是他人不信任你，你也仍然能夠信任自己。

我很認(rèn)同這位教師的觀念，所謂的自傲，是自己信任自己

現(xiàn)實(shí)日子中很少有人覺得自己是完美的，咱們都在用完美的要求來批評(píng)自己。

但是，只需是人，就會(huì)有不完美。

承受自己的不完美，在這個(gè)基礎(chǔ)上，逐步地改進(jìn)、前進(jìn)，用一頓美餐、一個(gè)懶覺、一件新衣服來獎(jiǎng)賞自己的小小前進(jìn)，能夠逐步脫節(jié)不完美給自己帶來的無力感。

生命的意圖，并不是逝世。

而是在于咱們所存在的每一秒，咱們?cè)诿恳粋€(gè)當(dāng)下，關(guān)于咱們眼前的全部是怎么去感觸。

活著，便是活著，咱們只需具有當(dāng)下這一刻，就具有的足夠多我或許不完美，但我實(shí)在。

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作者簡介：小賢教師

國家二級(jí)心思咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自在碼字人，培訓(xùn)師。

領(lǐng)會(huì)愛的老魂靈，人生路的探索者。

重要的是：一個(gè)仔細(xì)熱愛日子的心思師。

以有限文字，寫無限或許！

寫字便是與自己對(duì)話，腦洞大開談愛情，不正經(jīng)說心思，只說有用心思。

能溫情賣萌，也能尖銳警醒。

倡議以愛為實(shí)質(zhì)的精神日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！

我遇見你，然后遇見我自己！——有用心思學(xué)

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