心理測量工具[簡易心理認知測量工具]

1、SAS量表

SAS被稱為焦慮自評量表，是一種用來丈量焦慮癥狀程度以及其愛醫(yī)治過程中改變狀況的心思量表。首要用于評價心思狀況，不行用于心思確診，是一種焦慮鑒定的規(guī)范。

焦慮自評量表系是由William W.K. Zung編制的，現在來說，在臨床試驗體現中，該量表已成為心思咨詢師、心思醫(yī)生、常用的心思丈量東西之一。

SAS選用4級評分的辦法，首要鑒定項目所界說的癥狀呈現的頻度,其規(guī)范為:“1”沒有或很少時刻:“2”小部分時刻:“3”相當多的時刻；“4”絕大部分或悉數時刻。

Zung氏焦慮癥測驗SAS 20題

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2、SAS量表使用狀況

據已知狀況標明，SAS量表適用于具有焦慮癥狀的一切成年人。每個人都會呈現焦慮的狀況，而一旦呈現這種狀況之后，咱們就需要有一個相對而言科學的測驗東西去檢測，SAS的呈現正好填補了這一塊空缺。實踐中，SAS被許多心思醫(yī)生和精神病醫(yī)生使用，為廣闊患者供給了治好的期望。

3、焦慮的體現

焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥，是神經癥疾病中最常見的一種，首要以焦慮心情為特征。患有這種病癥的人呢，有時分會呈現驚慌的體現。比方心悸、手抖、出汗和尿頻等，嚴峻的時分還會呈現運動性不安。這種病癥首要分為廣泛性焦慮和急性焦慮，存在于咱們每個人的日子中心。正常的焦慮心情不會引起軀體反響，只要病態(tài)的焦慮才會導致各種體現。

4、焦慮的原因

產生焦慮的原因有許多，其間最常見的一種原因是思慮過多形成。實際日子中，患者一般都會體現出思慮過多的狀況，針對一件工作重復考慮，以至于自己不能接受的境地。其次，喜愛焦慮的人一般都短少自傲，對自己沒有什么認同感，總是想要去投合他人，他人的一舉一動都會引得自己思緒萬千。最終，焦慮癥的人，不喜愛跟外界觸摸，遇到談得來的朋友也隨意拋棄，不會顯露太多想要表達的愿望，這就導致咱們很大一部分時刻都專心于自我，而非實實在在的人和事。

5、改進調理主張

（1）中止漫無目的地遙想

焦慮癥的人，首要應該要學會中止遙想，不要整天把時刻糟蹋在無所事事上面。要知道，有時分他人的一句話不代表什么，并不可以闡明太多工作，僅僅咱們想得太多，才會導致許多的問題。所以，改進的第一步，便是要中止遙想，不要想太多的工作。

（2）走出去和人進行溝通

有過焦慮體會的朋友就會知道，當自己焦慮的時分，做什么工作都做欠好，哪怕一個人在房間里邊，做工作也會有許多的阻止。這個時分，咱們應該多走出去和人溝通，想一想和其他人在一起的時分應該怎樣翻開話匣子，訓練咱們的外交才能，不要一整天關在家里邊，給自己的焦慮埋下危險。