抑郁是怎么造成的[抑郁癥怎么自我調節(jié)]

昨夜熬夜到二點多才睡，早上六點多就被孩子們吵醒了 ，雖然頭昏昏沉沉，仍是掙扎著起來拾掇洗漱，招待孩子們刷牙洗臉，拾掇規(guī)整。帶娃下樓去吃飯發(fā)現(xiàn)家婆把昨日某位親屬送的一種蘿卜糕蒸了一下，其他什么也沒有，可兩個小朋友都不吃這種糕。長嘆一口氣，倒點牛奶給孩子們喝，我預備煮面，煮面資料堪堪拾掇好，小寶把一大瓶牛奶打翻，衣服上、地上、桌上都是，我嘆口氣預備拾掇一片狼藉。家婆來看了眼，不幫助，居然在旁邊嘿嘿笑。那會我有點心生肝火，可是持續(xù)靜靜清掃吧。清掃好，給孩子換上衣服，持續(xù)煮面給娃吃，煮好面成果一個要吃， 一個不吃，干脆讓孩子們自己愛吃不吃吧，我自己挖了點糕吃，雖然我也不愛吃這東西，總之填一填肚子即可。

吃完飯，曬衣服洗衣服，拾掇一番，沒有歇口氣，有人找。持續(xù)下樓去處理，家婆帶著大寶在玩手機，一邊讓娃吃著面，一邊玩，一邊念念有詞，媽媽回來都不跟奶奶玩，都不喜愛奶奶了。。。。。。如此。有一些肝火堆積于胸。

跟著先生帶孩子出門去買東西，并未購物成功。我學習需求購買電腦和錄音設備，現(xiàn)在無業(yè)狀況，資金不足，只能求助先生了。這種經(jīng)濟無法獨立，口袋空空的感覺困擾了我，一會兒感覺壓力好大，心口堆積一團氣。作業(yè)這么多年，一夜讓自己變成經(jīng)濟依靠別人，難過呀。并且不知道這狀況還要持續(xù)多久，由于自己想要在現(xiàn)在學習的職業(yè)持續(xù)學下去，需求花時刻和金錢。一邊帶娃，又罕見時刻深化學習，有一些郁悶。

先生去買菜了，我?guī)拊谲嚴锏?，兩孩子持續(xù)搗亂，玩汽車空調，錄音機，聲響喧嚷，讓我無法安靜。那時忽然冒出一個想法，我為什么成婚，為什么生孩子，我多難過呀。所以胸口堆積的氣益發(fā)沉。

這堆積于胸的氣讓我想入非非，心慌意亂，脾氣暴躁，看人不順眼，乃至仇恨自己。我想這便是郁悶，這便是郁悶的源頭吧。

我就要被這種糟糕的心境指引著嗎？我要屈服于它嗎？不，我想要活躍點，回到家 ，立刻跑回房間，放下全部安靜地歇息了二十分鐘，讓心口郁結緩了緩。歇息完好了許多。

人高興與否，其實自己的心境好壞很重要，我不想被心情指著走，只能自己盡力調整。找一些活躍的東西調劑。

期望什么躁郁癥、郁悶癥都遠離我。雖然我近段時刻簡單墮入心情漩渦，就看我自己是否滿足堅強了。

加油吧。