如何治療老年人失眠[老人整夜失眠吃什么藥]

失眠不只讓人歇息欠好，對健康也有害。假如老年人失眠，會愈加費事，究竟上了年歲的人身體各方面都比較弱了，失眠后簡單得健忘癥，老年癡呆癥。上了60歲的白叟，無妨試試這8種方法：

1、每天堅持適量的運動

老年人多到外面走動一下，逛一下公園活動筋骨，能夠讓身體的肌肉得到訓(xùn)練。別的，多接近大天然，新鮮空氣，來進步睡覺質(zhì)量。

2、構(gòu)成固定的睡覺時刻

步入老年后，歇息時刻基本上改變不大，所以就不要隨意打亂作息時刻。讓自己的生物鐘固定下來。

3、睡前梳頭發(fā)按摩

人的頭部有許多的穴道，假如將頭部進行按摩，能夠起到影響穴道、促進血液循環(huán)的效果。所以睡前梳一下頭發(fā)，能夠緩解腦筋的疲憊，更快進入到睡覺。

4、挑選適宜的床鋪

軟床不能很好地支撐人體的分量，簡單添加腰酸背痛的程度。比較合適老年人的床是硬板床，將床墊略微鋪得柔軟些，這樣就不會咯骨頭了。

5、合理安排飲食

不少白叟有喝酒的習(xí)氣，然而在睡前喝酒是不利于睡覺的。別的，晚飯時刻盡量安排在19點鐘左右，一起吃得要清淡一些，這樣有利于消化。

6、睡前不做振奮的事

預(yù)備睡覺就不要做一些振奮大腦的事，假如大腦處于振奮狀況中，入眠會困難。別的，心態(tài)很重要，以平緩的心態(tài)歇息，天然會有好睡覺。

7、睡前散散步

吃了晚飯后能夠到野外逛逛，有利于放松身體。身體得到了放松，有助于更好入眠。

8、吃有助于睡覺的食物

有些食物是有助于睡覺的，像香蕉豐厚的鉀元素就比較合適老年人，假如將香蕉放到牛奶里吃，能夠改進老年人的睡覺質(zhì)量。別的，小麥、紅棗、熱牛奶都是對睡覺有協(xié)助的。

老年人呈現(xiàn)失眠后，假如不注意它，簡單讓自己的免疫力低下，然后呈現(xiàn)各種疾病，所以，當(dāng)呈現(xiàn)失眠時，一定要注重起來。我是心理專家劉醫(yī)師，把你的問題留言告訴我，讓我協(xié)助你。