抑郁癥控制不住自己[抑郁癥能控制住自己?jiǎn)醈

郁悶癥的核心問(wèn)題便是心境差。所以在心境差的時(shí)分看周圍的國(guó)際的時(shí)分，就被蒙上一層悲慘的暗影。一切的工作都也跟著悲慘起來(lái)。更簡(jiǎn)略覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。后邊構(gòu)成惡性循環(huán)。

壞的主意剎不住車！怎么辦？

假如認(rèn)識(shí)到需求從那個(gè)怪圈里跳出來(lái)，停止那那些糟糕的東西。這是覺(jué)悟的開(kāi)端，有重要的價(jià)值。由于你總算受夠了郁悶的摧殘。

可是出來(lái)談何簡(jiǎn)略。

現(xiàn)在來(lái)談?wù)?，為什么操控不住老是去想那些過(guò)錯(cuò)的主意。你要操控的是主意，而這個(gè)主意是你大腦發(fā)生的。你要它再不想。指令它完畢，如同不管用。

咱們先看一看咱們大腦操控肢體的行為，我想要握起拳頭就握起拳頭，翻開(kāi)就翻開(kāi)。這個(gè)進(jìn)程是有上下級(jí)聯(lián)系的，大腦能夠操控手。

而想要操控主意，它便是你主意自身。

打一個(gè)簡(jiǎn)略的比如我想要?jiǎng)x車，剎車自身失靈。

別的，主意還有一個(gè)特色，你越回絕它，它越來(lái)勁。便是你越回絕它，你便是越給它能量。所以聰明且有用的做法是讓那些主意從你的身體里流過(guò)。然后填充一些其他的內(nèi)容過(guò)來(lái)，做一點(diǎn)其他的事，漸漸讓其他主意流過(guò)你的大腦。減少被壞主意操控的時(shí)刻。

假如覺(jué)得太苦楚，就去找醫(yī)師。心理醫(yī)師、精神科醫(yī)師便是被練習(xí)做這個(gè)工作的。他們會(huì)幫你一同度過(guò)難關(guān)。

郁悶癥是病痛，你關(guān)于墮入病痛沒(méi)有職責(zé)。你需求的是協(xié)助，然后恢復(fù)起來(lái)。