逃避心理[克服逃避心理]

從心思學研討發(fā)現(xiàn)咱們許多人遇見問題、困難時，處理不了，就挑選了躲避。以至于咱們作業(yè)、日子、情感，都很遷延。就算作業(yè)上做之前會想許多方案，可是一需求舉動就覺得不舒服。

可是多年來過去了，我一向測驗從書上學到的各種辦法來改動自己，擬定許多方案，也堅持過一段時刻，但總是不了了之 。

每次想到要面臨的問題，和發(fā)生不確定的成果之后，就會一向拖著，不想問人怕被以為自己蠢，又不想由于這件作業(yè)發(fā)酵，就一向拖著看能不能主動處理，假如不能，就等下次到來的時分再說。

直到問題再次降臨或許窘境摧殘自己到不行時，才又去想怎樣處理，循環(huán)往復，問題就會繼續(xù)好久。

我信任咱們也想過一些辦法自己去處理，問詢身邊的朋友或老一輩；找書，找材料來看；盡管沒花費太多，卻耗費了許多時刻精力，問題也沒處理，堆集的失利波折感也會進一步沖擊自傲心。由于人的心思問題的呈現(xiàn)有許多的復雜性和表現(xiàn)形式的多樣性，不像你學習某些技術技術那樣簡略，光盡力勤勉就能夠處理。例如，你的學科專業(yè)、學IT、編程、規(guī)劃，經過自學都能處理一些問題。

為什么我會有躲避心思?我為什么這么固執(zhí)？

這還不能徹底怪你，由于人的潛認識反常強壯，比方你片面認識挑選了吃米飯和牛肉，食物跑到胃里后，怎樣消化食物，怎樣轉化為養(yǎng)分等行為，就不是你片面認識所能操控的了。這些都是潛認識在發(fā)揮作用，你的躲避心思和行為首要也是潛認識在影響，你的片面認識無法左右。

1、心思防御機制

躲避心思其實是一種心思防御機制在發(fā)生作用，歸于消沉式的防衛(wèi)。用躲避和消沉的辦法去下降遭到波折時的苦楚感。

這也便是為什么咱們每次不想干活時、不想讀書時，你都要找一些娛樂活動來放松，看看電影，玩玩游戲，讓你暫時逃離壓力的緊迫感。

何況游戲實在是太好玩了，游戲設置讓你更簡單取得反應信息，比方殺了一個怪，得了多少經驗值、多少錢、撿到什么配備，在實際中，你看完一本書或許并不能立刻就給你帶來日子上的改動，也不能讓你立刻變成常識廣博的人。而在游戲里更簡單取得成就感、滿意感、榮譽感，更簡單滿意在實際中無法完結的愿望。形似看島國片也是相似作用。

2、缺少處理問題的相應才能

有些人在處理超出個人才能規(guī)模的作業(yè)時，會發(fā)生焦慮感，會躲避失利的驚駭，以為自己沒有才能完結，或許是對被操控的抵擋。一方面他們想躲避心里的煩惱和驚駭，一起他們也期望取得他人的重視或許幫忙。

你是否也遇到過這樣的狀況，由于對方各方面條件比自己好，覺得自己配不上對方，但又抱有一絲期望，就像2元中五百萬的概率很低，但愿望是要有的，假如完結了呢。一般來說，覺得自己條件欠好的朋友，其實首先是缺少才能，比方，你能夠沒對方顏值高，但你能夠有三寸不爛之舌呀，喂，，，我是說交流談天才能，你滿足能侃，不冷場，能調集氣氛，能傳遞你的熱心和心情，能把你好玩、杯具的故事說得跌宕起伏引人入勝，那你還怕異性對你沒興趣嗎？至少你供給心情價值。作為女生的話，假如你是偏內向，不太愛說話的，就讓對方帶領你，你不斷的必定對方，給些鼓舞，多做傾聽者，也能很愉快的游玩下去。

3、隨同延遲癥的呈現(xiàn)

鑒于前面兩條的原因，發(fā)生的壓力的一個直接成果便是延遲。也有人說過有壓力才有動力，不過當你的才能值低于你要面臨的作業(yè)，一起壓力值又高過必定水平，就會讓你發(fā)生焦慮感、逃離感的負面心情。而這樣的負面心情會許多耗費人的意志力，人的意志力也像人的膂力能量相同是會被耗費掉，一旦用完，意志力就會被分裂，就會墮入需求放松的來緩解壓力的局勢，而放松之后仍是沒處理問題，壓力再次來襲，作業(yè)無限延遲下去。

這是才能缺乏或遭到太多引誘導致分神的延遲，還有一種延遲。

便是你也知道自己要搞定某件事，但不具有相應的才能，也想經過學習來取得提高，改善自己的窘境。但每次一想到要花許多時刻精力進行學習，自己延遲慣了，常常三分鐘熱度，怕自己會學欠好，或學得時刻長堅持不下來，而且還要花錢，在這樣糾結的狀況下，壓力又來了，為了躲避壓力，你就下認識又挑選了延遲。

4、缺少自傲

這也是最中心原因，不信任自己能做到，乃至是自我暗示自己做不到，以為不能成功，不如爽性不做了。盡管現(xiàn)在存在壓力，但能夠挑選躲避玩游戲來開釋，那假如挑選花時刻學習來改動自己，這個進程或許更苦楚。

有研討查詢發(fā)現(xiàn)，人要想做成功作業(yè)，自傲心態(tài)占了逾越50%的要素。自傲的人盡管也會有壓力，也會有延遲，但和不自傲的人比起來最大差異，便是他們懂得怎樣快速的調理自己的心情和精力狀況，懂得調集自己的意志力和其他資源，主動性的改善問題，而不是像不自傲者相同一向躲避問題，躲避的問題是永久不會自己處理的。

做哪些作業(yè)能夠調整？

1、躲避心思最大原因是心里自卑，逾越自卑，提高自傲是從根本上處理問題的最好辦法。

2、善用處理延遲癥的東西

先從每日早上開端，而且是比你素日要早上1-2小時，具體辦法參閱《4點起床》這本風趣的教你怎樣從頭調整人生和時刻的書本，意圖是更好的運用早晨的黃金時刻。

由于一起床到10點半前這個時刻段，精力是最滿足的。人的注意力、意志力、精力和膂力相同是有數(shù)量上限的，而且會跟著膂力的耗費而耗費。所以，在這個時刻段里，你把一天傍邊最重要的3件事做完，你一整天就會相對輕松，和不會焦慮。

一起引薦時下最盛行最有功率的作業(yè)辦法——西紅柿作業(yè)法。便是每作業(yè)25分鐘，歇息5分鐘。每天堅持完結三個西紅柿作業(yè)法，一次只做一件事。這樣的時刻設定是考慮到了許多延遲癥患者的注意力上限的時刻，當然有些朋友的注意力時刻較長，就不能生搬硬套，能夠依據(jù)本身的狀況調理時刻長短。現(xiàn)在手機上各種西紅柿時鐘APP許多，咱們能夠都找來試試，輔佐你便利進入西紅柿時刻。

在這樣的輔佐手法下，一起掃除其他攪擾（作業(yè)時，封閉一切交際通訊東西，不相干的資訊網頁），能夠比較快速的幫忙你進入心流狀況，所謂心流，就你能心無旁悸的做一件作業(yè)到了聚精會神的境地，而且天性惡感他人的打擾。假如你在作業(yè)時能進入這樣的狀況，就會功率奇高，乃至會感到一些精力愉悅感。

3、勇于供認自己的缺乏，憑借外力幫忙自己提高才能是性價比最高的出資。

引證個小故事，一個小男孩在宅院里搬一塊石頭，父親在周圍鼓舞：“孩子，只需你竭盡全力，必定搬得起來!”可是石頭太重，終究孩子也沒能搬起來。他告知父親：“石頭太重，我現(xiàn)已竭盡全力了!”父親說：“你沒有竭盡全力?！毙∧泻⒉唤猓赣H微笑著說：“由于我在你周圍，你都沒有請求我的幫忙!”

許多時分，咱們便是那個小男孩，只知道用自己的有限才能去干事，而假如你要達到意圖，能夠有多種辦法。第2種辦法能完結的條件是在你個人才能規(guī)模內，或挑戰(zhàn)性不高的作業(yè)。而假如是遠遠超出才能規(guī)模，那你就變得很無助，焦慮。而此刻尋求高手專家的幫忙，必定是最好、最快、最省勁的。專家們在他們地點的范疇現(xiàn)已投入了滿足多時刻與精力來研討此類問題，并處理過必定數(shù)量級的事例。他們給出的處理方案也必定能處理必定受眾人群的問題。

什么？不明白怎樣尋覓？你不會用搜索引擎？不會進行橫向比照哪個好，哪個合適你？那你雙十一的時分是怎樣找你要買的寶物，怎樣貨比三家，怎樣最終剁手的？

在最終我想說

三管齊下，會大大緩解你的精力壓力，人一旦處于放松、能應付自如的狀況，就簡單把要處理的作業(yè)處理好。就像你怕很高的樓梯，總算能夠從頂部坐滑梯順勢而下了。

處理躲避心思問題并沒那么難，只需你有豁出去處理問題的勇氣，合作運用科學正確的辦法，問題會方便的解決。