養(yǎng)心安神治失眠[5種食物是失眠的克星]

近期很多人向哈妹反響，失眠多夢，有什么食物能夠吃了睡一個安穩(wěn)覺，哈妹為了我們能睡個好覺去找了專業(yè)人士咨詢，成果還真有，那就是睡前喝一碗銀耳蓮子湯。

由于蓮子有養(yǎng)心安神的效果，心悸怔忡睡覺不實并兼有脾胃虛弱者可用。假如心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少量，水煎，每晚睡前服。并且他的卡路里很少哦，我們不必憂慮睡前喝會長胖。

28大卡/100g

配料:

銀耳1朵、蓮子適量、紅棗適量、冰糖適量

烹飪過程:

1.把食材用清水泡好

2.銀耳泡開撒成小朵，紅棗去籽對半切

3.蓮子泡軟，用牙簽挑出蓮子心

4.把銀耳、蓮子、紅棗倒進電壓鍋里，再加冰糖、水一同煮。

5.轉(zhuǎn)到煮粥健，主動跳。

6.煮好了，來一碗

菜譜小貼士: 蓮子泡軟就好，煮的時分不會成糊。

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