焦慮夸張[焦慮抑郁癥有哪些癥狀]

這是一篇“焦慮癥”患者朋友的自述，對(duì)你來(lái)說(shuō)TA可能是一個(gè)故事，也可能是一篇攻略。

耳石復(fù)位完畢，輕度焦慮癥確診，是來(lái)醫(yī)院的終究收成。

當(dāng)天回家的車(chē)上，真的是一個(gè)月以來(lái)最舒暢的一個(gè)下午，一點(diǎn)也不暈了，只要少許疲倦。

回到家，20多年了第一次看見(jiàn)老爸在偷摸著抹眼淚，我疼愛(ài)，我在想，我必定要快點(diǎn)好起來(lái)。

可是得了焦慮癥了，你認(rèn)為一時(shí)半會(huì)兒想好就能好的？

父親悄悄抹淚

到了晚上睡覺(jué)時(shí)，也確實(shí)不暈了。由于不暈了，就能側(cè)躺睡覺(jué)了，側(cè)躺睡覺(jué)真舒暢！

可是睡覺(jué)質(zhì)量真不敢恭維，怕光，怕噪音，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)我都能醒。想想一個(gè)月前，我能倒床就睡。

從回家開(kāi)端，焦慮癥狀漸漸地都來(lái)了。首先是不真實(shí)感，頭像是戴了緊箍，胃脹氣，眼部干澀，肌肉游走性跳動(dòng)，干嘔，感覺(jué)心跳加速，感覺(jué)隨時(shí)會(huì)踩空，多疑（感覺(jué)自己會(huì)隨時(shí)暈倒，憂(yōu)慮暈倒了會(huì)有人救不？醫(yī)師能就好我不？）

這些之中最讓我厭煩的便是不真實(shí)感和驚慌發(fā)生。

從得焦慮癥開(kāi)端到現(xiàn)在驚慌發(fā)生次數(shù)說(shuō)實(shí)在確實(shí)不多，可是每一次都形象深入，每次都感覺(jué)自己要掛了！開(kāi)始驚慌發(fā)生距離挺短，有時(shí)分一個(gè)月幾回，現(xiàn)在基本上沒(méi)有了，這個(gè)應(yīng)該是很大的前進(jìn)了！

我百度過(guò)很屢次驚慌發(fā)生，總想在答復(fù)里邊找到辦法，一朝一夕，自己也漸漸探索出來(lái)了，我自己的應(yīng)對(duì)辦法是：驚慌發(fā)生了——深呼吸——冷靜下來(lái)——告知自己僅僅驚慌發(fā)生了——不會(huì)要命的——我深呼吸了就會(huì)好許多——找自己好朋友說(shuō)一下（要傾吐，說(shuō)出來(lái)真的會(huì)好許多）——亮點(diǎn)風(fēng)趣的視頻搬運(yùn)注意力。

我一般5-10分鐘就沒(méi)事了，然后復(fù)盤(pán)一下，方才我沒(méi)事，這個(gè)辦法有用，我下次還這樣做，幾回往后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生長(zhǎng)和強(qiáng)壯！

驚慌發(fā)生

再說(shuō)說(shuō)不真實(shí)感吧，我應(yīng)對(duì)的辦法便是：習(xí)慣TA，承受這種懵懵的狀況。

我其時(shí)和女友Z便是這樣說(shuō)的，不真實(shí)感降臨，我就給她說(shuō)，“媳婦兒，今日又是懵懵的一天。”

承受自己的狀況，反響慢半拍就慢半拍干事漸漸來(lái)，暗示自己今日懵懵的，明日這時(shí)分就會(huì)好許多，然后該做啥就做啥。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，明日的這個(gè)時(shí)分，不真實(shí)感會(huì)淡去許多。

確診到現(xiàn)在現(xiàn)已兩年多了，自己也漸漸恢復(fù)到了開(kāi)始的容貌。在這個(gè)過(guò)程中，自己也總結(jié)了一些辦法，想借此溝通共享給咱們。

01、神書(shū)：《精力焦慮癥的自救》

這本書(shū)我是看被人強(qiáng)烈推薦安利去看的，毫不夸大地說(shuō)，這本書(shū)幫我的程度至少40%以上。

我是仔仔細(xì)細(xì)地一字一句看完了，有幾個(gè)章節(jié)對(duì)我牽動(dòng)很大，好像是叫咱們本身是很強(qiáng)壯的，心臟200跳個(gè)幾小時(shí)都沒(méi)問(wèn)題之類(lèi)的扒拉扒拉的。

這本書(shū)給我了決心！

《精力焦慮癥的自救》

02、快走

為什么不是跑步？直白點(diǎn)，怕掛了。

我其時(shí)一向多疑心臟的問(wèn)題，感覺(jué)我的心跳比他人快（盡管每次查看心電圖成果都是沒(méi)問(wèn)題的）。所以，我挑選了自己能承受的快走。

我堅(jiān)持每天（除了下雨）在小區(qū)、大街、走大約半小時(shí)，時(shí)刻不長(zhǎng)，重在堅(jiān)持，我堅(jiān)持了差不多兩年多，除特殊狀況外基本上沒(méi)停歇。我會(huì)有心思暗示我在運(yùn)動(dòng)了，我會(huì)漸漸恢復(fù)，我的運(yùn)動(dòng)方法很安全，我快走的地方人都許多，我暈倒了他人能第一時(shí)刻救我等等。

快走

03、泡腳

這個(gè)我堅(jiān)持了兩年多，基本上沒(méi)連續(xù)，乃至是三伏天。

我晚上睡覺(jué)前必定會(huì)泡腳，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，多少有些協(xié)助，至少睡覺(jué)很多啦。還有便是心思暗示，我都這么養(yǎng)生了，神經(jīng)修正應(yīng)該會(huì)更快一些了吧！

泡腳的時(shí)分，我只加了醋，鹽，花椒。哈哈哈哈，感覺(jué)味兒出來(lái)了。每次泡完腳，感覺(jué)神清氣爽！

泡腳

04、早睡早起

抱病之前我也是個(gè)晚睡主義者-禿頭小寶貝，早上也是起床困難戶(hù)。抱病后強(qiáng)行讓自己早睡，十點(diǎn)半之前必定得在床上，睡不著也逼迫自己睡，睡覺(jué)時(shí)想想搞笑的，風(fēng)趣的東西。早上定個(gè)鬧鐘7點(diǎn)醒，出門(mén)小區(qū)里逛逛，呼吸新鮮空氣。爽?。。?/p>

05、戒煙戒酒

我自己不抽煙，很少喝酒，抱病之后更是把酒給戒了。就這玩意會(huì)讓人興奮，所以仍是戒了吧。對(duì)了咖啡，濃茶也少喝。

戒煙酒

最終說(shuō)一下我用藥的狀況。

開(kāi)始誤診的時(shí)分在神內(nèi)，吃了一些神內(nèi)相關(guān)的藥，耳石癥確診只用了方法復(fù)位，關(guān)于焦慮癥我基本上沒(méi)吃藥。

開(kāi)始睡不著失眠。醫(yī)師開(kāi)了安眠藥，我歷來(lái)不吃這玩意兒的，藥效很不錯(cuò)，很快睡著了。

關(guān)于焦慮癥，我只吃過(guò)谷維素和維生素B2，這兩個(gè)都是植物提取的，我堅(jiān)持吃了一年多沒(méi)斷過(guò)，在我神經(jīng)回復(fù)過(guò)程中也有很大協(xié)助。堅(jiān)持吃，一天三頓。藥店買(mǎi)，很廉價(jià)，牌子無(wú)所謂的。

谷維素

患焦慮癥到現(xiàn)在基本上康復(fù)了，但仍是時(shí)不時(shí)會(huì)有一些小癥狀呈現(xiàn)。但至少現(xiàn)在我會(huì)從容應(yīng)對(duì)。

焦慮癥不可怕，首先請(qǐng)強(qiáng)壯你的決心！