失眠與抑郁[失眠癥8個表現(xiàn)]

當一個人難以入眠時，醒著的世界似乎是不清醒的。除了感到疲倦和疲憊之外，那些閱歷睡覺妨礙的人或許會易怒，難以會集注意力。

有嚴峻的失眠一個人也面對更高的患心臟病的危險，緩慢苦楚高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。它也會導致一些人體重增加。

睡覺中止也會對一個人的心情健康發(fā)生嚴峻影響。越來越多的研討發(fā)現(xiàn)，睡覺妨礙和郁悶癥有極高的并發(fā)率，許多研討人員信任這兩者是彼此的——這意味著一個能夠引發(fā)另一個，反之亦然。

宣布在《臨床對話》上神經系統(tǒng)科學結論是，“兩者之間的聯(lián)絡是如此重要，以至于一些研討人員主張，在沒有睡覺困擾的狀況下，郁悶癥的確診應該小心翼翼。”

倫敦帝國理工學院神經精力藥理學的埃德蒙·薩夫拉教授發(fā)現(xiàn)，83%的郁悶癥患者患有某種方式的失眠癥，這是沒有失眠癥狀郁悶癥患者(36%)的兩倍多。

澳大利亞克萊頓莫納士心思科學學院的心思學博士貝貝說，反過來也是正確的:“假如一個人現(xiàn)在沒有郁悶癥，但閱歷了長時間的睡覺妨礙或失眠，睡覺妨礙或許會導致心情妨礙，乃至導致嚴峻的郁悶癥?！?/p>

兩種疾病背面的結構

睡覺-覺悟周期由所謂的晝夜節(jié)律進程調理。當正常作業(yè)時，晝夜節(jié)律進程與一天的典型周期有節(jié)奏地運轉。跟著白天的消逝，一個人變得疲倦，身體預備睡覺。當它再次變亮時，你就會醒來。晝夜節(jié)律周期背面的內部機制觸及由下丘腦主導的神經化學和神經生理學的雜亂和諧。

一同，郁悶癥是一種醫(yī)學疾病心情妨礙。盡管郁悶有幾種或許的前兆，由于遺傳和環(huán)境要素或許導致郁悶發(fā)生，但郁悶的神經生理學原因與大腦中調理心情的化學物質的缺少有關:血清素，多巴胺和去甲腎上腺素。

但是，這些神經遞質不僅僅是調理心情。他們也被發(fā)現(xiàn)是睡覺功率的組成部分。這些大腦化學物質的損壞會導致睡覺妨礙，尤其是快速眼動期，在典型的應該上床睡覺的時分也會導致更多的不安。

這或許會形成一個惡性循環(huán)，其間郁悶越嚴峻，失眠就越嚴峻。反之亦然:失眠越嚴峻，郁悶就越嚴峻。

評價和醫(yī)治

由于這些一同發(fā)生的苦楚彼此加強，醫(yī)療專業(yè)人員需求一同處理這兩個問題以取得最佳醫(yī)治。但是，沒有一種千人一面的反響能夠消除郁悶和失眠。許多變量，包含不適當的藥物，會導致失眠，不同的癥狀標明不同的原因，這便是為什么重要的是向你的心思健康專家供給詳細信息，讓他們對你的狀況有更多的了解。

向醫(yī)師描繪你的癥狀能夠讓他們縮小或許的確診或許，更精確地開藥。例如，讓你的醫(yī)師知道你在深夜醒來，然后很難入眠，這是與入眠困難天壤之別的癥狀。

盡管郁悶和失眠一般是聯(lián)絡在一同的，但也或許彼此獨立的。此外，它們或許是需求特定醫(yī)治方案來處理的很多共病疾病的一部分。為了確認最佳的舉動方案，醫(yī)師或許會引薦睡覺研討、藥物醫(yī)治或行為療法。

睡覺研討

睡覺研討是一項測驗，用來衡量你睡了多久和睡得有多好。在這個測驗中，你將被一個睡覺專家小組測驗，他們將能夠確認是否有任何其他妨礙，如不寧腿綜合征或睡覺呼吸暫停，那或許會導致你失眠。即便研討沒有提示終究的睡覺原因，睡覺研討也能讓你的醫(yī)師更好地了解你失眠背面的原因。

藥物

安眠藥或許會協(xié)助你入眠，但它們不是心思健康的長時間處理方案。假如你患了一場失眠，這與精力病學的失調有關，你需求處理這種失調來處理你的失眠問題。

一般，這需求包含藥物成分的醫(yī)治方案。這一組成部分對每個患者來說都是共同的，由于沒有一種合適所有人的最佳心思健康藥物醫(yī)治方案。此外，郁悶癥有許多共病，例如焦慮，這或許是你失眠的原因之一，但某些類型的失眠或許無法獨自靠抗郁悶藥處理醫(yī)治。

另一種潛在的醫(yī)治辦法包含藥物，光醫(yī)治和褪黑激素的組合，褪黑激素是一種有助于調理晝夜節(jié)律進程的激素。 承受光療和抗郁悶醫(yī)治的患者的病況往往比獨自服用抗郁悶藥的患者有更大的改進。 關于季節(jié)性和非季節(jié)性郁悶癥患者來說，狀況的確如此。

認知行為療法醫(yī)治失眠

在其他狀況下，一些心思健康專家或許會主張你去看睡覺專家認知行為失眠的醫(yī)治。失眠的認知行為療法Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI)觸及許多非藥物誘導睡覺的技能，在運用藥物助眠劑之前能夠運用，作用令人驚奇。

幾項研討標明，CBTI在醫(yī)治失眠和某些方式的郁悶癥方面適當有用。宣布在2006年的《臨床睡覺醫(yī)學雜志》上的結論是，“CBTI的好處不僅僅是失眠，還包含改進非睡覺成果，如全體幸福感和郁悶癥狀的嚴峻程度，包含自殺的在基線升高的患者中。"

宣布在2014年《世界精力病學談論》上的研討發(fā)現(xiàn)，CBTI或許有助于郁悶癥以外的其他共病。這些包含焦慮，傷口后精力緊張性妨礙，和藥物濫用問題。

國家睡覺基金會指出，這種類型的醫(yī)治依然適當密布。CBTI要求定時去看臨床醫(yī)師進行評價，記下睡覺日記，或許最重要的是，改動行為，這種行為或許會讓人覺得它們是日常日子中不可或缺的一部分。CBTI也或許包含一些睡覺衛(wèi)生教育，患者在那里了解不同的設置和行為怎么按捺或促進睡覺。它也或許依賴于放松練習，在這種練習中，患者學習讓自己身心安靜的辦法。

假如你正與郁悶、失眠或兩者兼而有之作斗爭，醫(yī)治是可行的。上述研討標明，有全體的辦法，以及藥物療法，能夠協(xié)助誘導睡覺，而不需求安眠藥的協(xié)助。這也提示咱們，最有用的醫(yī)治方案是針對個別患者和患者的并發(fā)疾病量身定制的。

編譯作者：@斗室媽媽 (心思學說入駐作者)。以上文章內容來源于國外網站，如翻譯有誤或侵權請聯(lián)絡作者修正刪去。假如您覺得這篇文章對您有用，請收藏好并轉發(fā)給更多的人，讓他們一同獲益！

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