驚恐焦慮癥的治療[急性驚恐焦慮癥好治嗎]

注：本文為心理咨詢事例

“教師你好，我的驚慌發(fā)生無(wú)法控制，重復(fù)呈現(xiàn)該怎么辦？“小長(zhǎng)假回來(lái)第一天上班，我就接到了這樣的咨詢電話。電話那兒一個(gè)女子的聲響傳過(guò)來(lái)，著急中又帶著等待。

她說(shuō)：“我之前由于神經(jīng)衰弱，晚上睡覺(jué)不太好，睡覺(jué)的時(shí)分有一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)態(tài)，都會(huì)被吵醒，身體就像觸電相同，還總做惡夢(mèng)。去醫(yī)院門(mén)診治病，醫(yī)師查看之后，說(shuō)我有焦慮癥，給我開(kāi)了一些西藥，其中有鎮(zhèn)定作用的藥，但我感覺(jué)作用不大，所以，吃了一段時(shí)間就不吃了。

我第一次的驚慌發(fā)生是在半年前，然后持續(xù)了有到現(xiàn)在。簡(jiǎn)直每天都有驚慌發(fā)生的這個(gè)癥狀。不敢去人多的當(dāng)?shù)?，人一多就感覺(jué)胸悶、頭暈，有窒息感。每天把注意力放在自己的身上。一想到自己曾經(jīng)驚慌發(fā)生的閱歷，身體立刻就有心慌氣短，手心出汗的癥狀呈現(xiàn)。像我這樣的狀況，你們有辦法醫(yī)治嗎？“

在《打敗強(qiáng)迫癥》書(shū)中講到，患有神經(jīng)癥（焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠癥）的人，很簡(jiǎn)略由于一些小事而感到不安。讓她們坐站不安的，并不是這些小事自身，而是以往經(jīng)歷中那種可怕的感覺(jué)，比方驚懼。能夠說(shuō)，在醒著的每一分鐘，神經(jīng)癥的人，都在盡自己最大的力氣在與癥狀反抗，或是搬運(yùn)注意力，或是尋覓一種能夠脫節(jié)苦楚的辦法，但作用并不抱負(fù)。

但，并不是說(shuō)，驚慌發(fā)生，焦慮癥沒(méi)有辦法改進(jìn)，只需辦法正確，也是能夠好的。比方《打敗強(qiáng)迫癥》書(shū)中講到的“觀息法”的操練，只需每天堅(jiān)持，大約一個(gè)月左右，都會(huì)體驗(yàn)到作用，像胸悶、頭暈、心慌氣短，手心出汗等軀體癥狀，都會(huì)漸漸消失。

下面簡(jiǎn)略共享一下這個(gè)“觀息法”操練?；加薪箲]癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥及失眠的病友能夠測(cè)驗(yàn)去操練一下這個(gè)辦法，信任會(huì)有協(xié)助。

觀息法操練：盤(pán)腿默坐，眼睛閉上，合上嘴，將注意力會(huì)集在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，持續(xù)的專心鼻孔的呼吸進(jìn)出，不論發(fā)生什么主意、身體呈現(xiàn)什么感覺(jué)，都一概的不論它、不睬它，堅(jiān)持相等心，你所要做的便是持續(xù)的專心在呼吸上，假如分心了，就持續(xù)拉回到呼吸上，分心了，就再來(lái)回來(lái)，如此重復(fù)操練。每天主張操練2次，每次不少于20分鐘。