中醫(yī)治療焦慮癥[中醫(yī)治療焦慮癥有效果嗎]

在新冠肺炎疫情影響下，廣闊民眾每天承受很多疫情信息，不免發(fā)生嚴(yán)重、焦慮心境，中醫(yī)在改進(jìn)焦慮心境上有很大優(yōu)勢，

本期遼沈名醫(yī)，特邀沈陽市安定醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合一病房主任李群，簡略介紹一下其間四種小好方法，看看您能學(xué)會哪個？

1.呼吸吐納法：

呼吸吐納法源于中醫(yī)氣功，氣功對人體精力調(diào)理和軀體癥狀調(diào)理都非常有用。首要原則用“深吸慢呼”的方法呼吸，能夠有用下降交感、副交感神經(jīng)興奮性，終究到達(dá)緩解焦慮心境的效果。

具體操作為—用鼻吸氣，胸式呼吸，吸滿后膨隆腹部，再吸入一些，讓膈肌充沛下沉，然后緩慢呼氣，一分鐘做5-6次，5分鐘后就能有用緩解各種軀體焦慮癥狀。

2.中藥代茶飲：

中醫(yī)中藥中的桔梗、菊花、玫瑰花、陳皮等有寬胸理氣的效果，長時間少數(shù)代茶飲，能夠讓人心境平順。

3.穴道按摩法：

中醫(yī)以為，人的嚴(yán)重焦慮心境是“肝”主疏泄功用失調(diào)，所以按摩足厥陰肝經(jīng)的穴道能夠調(diào)理人體嚴(yán)重不安的心境，效果最好的是坐落足背的“太沖穴”，具體位置為第1、2跖骨銜接的凹陷處，每天遲早用手指或許點(diǎn)穴筆按壓揉捏3分鐘，能夠起到疏肝理氣，緩解焦慮癥狀的效果。

4.體術(shù)扶引：

體術(shù)扶引有很多種，現(xiàn)在最常用的是太極、八段錦，在網(wǎng)上能夠找到標(biāo)準(zhǔn)完好的視頻，我們能夠跟著操練，這兩種體術(shù)扶引一定要合作呼吸吐納才干到達(dá)更好的放松效果，一起還能起到強(qiáng)身健體的效果。

中醫(yī)中藥作為中華五千年前史才智的結(jié)晶，在此次新冠疫情防控中起到了無足輕重的效果，上面我介紹的4種放松心境小竅門，在家中就能自我操作，非常簡略、也非常有用，我們能夠在心境嚴(yán)重的時分測驗(yàn)使用。

【專家簡介】李群 沈陽市安定醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合一病房主任 主治醫(yī)師 中級心理醫(yī)治師

結(jié)業(yè)于遼寧中醫(yī)藥大學(xué)本碩連讀中醫(yī)學(xué)專業(yè)，碩士研究生學(xué)歷，任遼寧省中西醫(yī)結(jié)合身心醫(yī)學(xué)會委員，遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會熱病專業(yè)委員會委員，遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會腦病專業(yè)委員會委員。熟練掌握中藥湯劑、針刺、艾灸、拔罐、刮痧、電針、中藥貼敷等中醫(yī)技能。

主攻方向：中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治血管性癡呆、阿爾茨海默病、精力分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、睡覺妨礙、更年期綜合癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、緩慢疲憊綜合癥、急性應(yīng)激妨礙、進(jìn)食妨礙等各種精力疾??；一起拿手對各種痛苦、緩慢咳嗽、胃腸疾病、神經(jīng)性尿頻、心臟神經(jīng)官能癥等身心疾病的中醫(yī)醫(yī)治。