抑郁測試卷(測試你是否患有抑郁癥 - 一個簡單的抑郁測試卷)

抑郁測試卷(測試你是否患有抑郁癥)

抑郁癥是一種常見的心理障礙，它可以影響人的日常生活，包括睡眠、食欲、社交性和情緒狀態(tài)等。如果你最近感到情緒低落，對生活失去興趣，或者感覺自己無法集中精力，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥的癥狀。下面是一個簡單的抑郁測試卷，用于測試你是否患有抑郁癥。

測試題目

以下是20個關(guān)于抑郁癥的問題，請為每個問題選擇一個最符合你情況的答案。

1. 你最近感到情緒低落嗎？

a. 是的，非常

b. 有些情緒低落

c. 不是特別感到情緒低落

d. 完全沒有感到情緒低落

2. 你最近是否對日?；顒邮ヅd趣？

a. 是的，完全失去興趣

b. 有些失去興趣

c. 偶爾失去興趣

d. 沒有失去興趣

3. 你是否感到疲乏或缺乏精力？

a. 是的，我感到極其疲乏或缺乏精力

b. 有些感到疲乏或缺乏精力

c. 偶爾感到疲乏或缺乏精力

d. 沒有感到疲乏或缺乏精力

4. 你是否覺得自己無法集中注意力，或者記憶力變差？

a. 是的，我無法集中注意力或者記憶力變差

b. 有些無法集中注意力或者記憶力變差

c. 很少無法集中注意力或者記憶力變差

d. 我的注意力和記憶力都很好

5. 你是否感到焦慮或者不安？

a. 是的，我感到極其焦慮或者不安

b. 有些感到焦慮或者不安

c. 偶爾感到焦慮或者不安

d. 沒有感到焦慮或者不安

6. 你是否有過過多的食欲或者缺乏食欲的情況？

a. 是的，我感到食欲過盛或者缺乏食欲

b. 有些感到食欲過盛或者缺乏食欲

c. 很少感到食欲過盛或者缺乏食欲

d. 我的食欲很正常

7. 你是否感到自己價值感降低或者無助？

a. 是的，我感到自己的價值感降低或者無助

b. 有些感到自己的價值感降低或者無助

c. 很少感到自己的價值感降低或者無助

d. 我很有自信，沒有這種感覺

8. 你是否感到自己的身體健康變差？

a. 是的，我感到自己的身體健康變差

b. 有些感到自己的身體健康變差

c. 很少感到自己的身體健康變差

d. 我的身體一直很健康

9. 你是否有過自殺或者死亡的想法？

a. 是的，我有過自殺或者死亡的想法

b. 有些有過自殺或者死亡的想法

c. 很少有過自殺或者死亡的想法

d. 從來沒有這樣的想法

10. 你是否感到自己無法忍受任何事情？

a. 是的，我感到自己無法忍受任何事情

b. 有些感到自己無法忍受任何事情

c. 很少感到自己無法忍受任何事情

d. 我很善于應(yīng)對生活中的逆境

11. 你是否覺得自己變得易怒或者暴躁？

a. 是的，我變得易怒或者暴躁

b. 有些變得易怒或者暴躁

c. 偶爾變得易怒或者暴躁

d. 我從來不會變得易怒或者暴躁

12. 你是否無法入睡或者保持睡眠？

a. 是的，我無法入睡或者保持睡眠

b. 有些無法入睡或者保持睡眠

c. 偶爾無法入睡或者保持睡眠

d. 我每天都有足夠的睡眠

13. 你是否感到內(nèi)疚或者自責(zé)？

a. 是的，我感到內(nèi)疚或者自責(zé)

b. 有些感到內(nèi)疚或者自責(zé)

c. 很少感到內(nèi)疚或者自責(zé)

d. 我很少懊悔過去的事情

14. 你是否感到孤獨或者失落？

a. 是的，我感到孤獨或者失落

b. 有些感到孤獨或者失落

c. 偶爾感到孤獨或者失落

d. 我有很多親密的關(guān)系，沒有這種感受

15. 你是否對生活失去信心？

a. 是的，我對生活失去信心

b. 有些對生活失去信心

c. 偶爾對生活失去信心

d. 我一直對生活充滿信心

16. 你是否感到心情低落或者悲傷？

a. 是的，我感到心情低落或者悲傷

b. 有些感到心情低落或者悲傷

c. 偶爾感到心情低落或者悲傷

d. 我的心情一直很好

17. 你是否感到自己變得孤僻或者不社交？

a. 是的，我變得孤僻或者不社交

b. 有些變得孤僻或者不社交

c. 偶爾變得孤僻或者不社交

d. 我依然和朋友保持緊密的聯(lián)系

18. 你是否失去了生活中的快感？

a. 是的，我失去了生活中的快感

b. 有些失去了生活中的快感

c. 偶爾失去了生活中的快感

d. 我依然很享受生活中的美好時光

19. 你是否感到自己比他人更差勁？

a. 是的，我感到自己比他人更差勁

b. 有些感到自己比他人更差勁

c. 很少感到自己比他人更差勁

d. 我感到自己和他人一樣優(yōu)秀

20. 你是否感到自己對自己或者他人憤怒？

a. 是的，我感到自己對自己或者他人憤怒

b. 有些感到自己對自己或者他人憤怒

c. 很少感到自己對自己或者他人憤怒

d. 我從來沒有這樣的感覺

分數(shù)表

現(xiàn)在，請將你所選擇的每個問題的答案對應(yīng)的分數(shù)相加。下面是分數(shù)表：

a. 得2分

b. 得1分

c. 得0分

d. 得3分

現(xiàn)在，讓我們來看一看你的抑郁程度：

測試結(jié)果

0-4分：你目前的狀態(tài)很好，你的日常生活阻力很小，你沒有抑郁癥狀。

5-9分：你可能有輕度的抑郁傾向，需要注意日常生活的調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，建議給自己更多的時間和空間以緩解情緒。

10-19分：你有中度的抑郁傾向，需要關(guān)注和調(diào)整你的心理狀態(tài)，建議及時尋求心理方面的幫助以緩解抑郁癥狀。

20-60分：你有嚴重的抑郁癥狀，建議咨詢心理專家，及時尋求治療幫助。

盡管這是一個簡單的抑郁測試卷，當(dāng)你有以上癥狀出現(xiàn)時，尤其是超過5分時，建議及時尋求心理專家的幫助和咨詢，以得到必要的幫助和治療。