避免抑郁癥[防抑郁癥的項目]

心境丟失有三種狀況：

第一種狀況是人的心境有個動搖進程，有時候心境比較平衡，有時候心境相對高漲，有時候心境顯著丟失。這種狀況是人身體進行自行調整修正，歸于正常。假如長時刻處在高漲狀況，人的心臟、肝臟等臟器是承受不了的。咱們每一個人每個月都會有那么三兩天心境很丟失。這是免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)在自我調整。

第二種狀況是遇到哀痛、丟失的工作時，心境會繼續(xù)丟失一段時刻，如親人逝世、丟官革職、犯錯被罰、大材小用等。這種狀況與詳細事情有關，常常伴隨著自責、慚愧、懊悔等負面心境。當過一段時刻后，時過境遷，負面心境漸漸地淡化，就康復了正常。假如繼續(xù)三個月乃至半年以上，要當心患上了郁悶癥。

第三種狀況是平白無故地心境丟失，時刻繼續(xù)半年以上，這時要引起高度留意。

除了第一種狀況之外，避免郁悶癥的辦法有以下幾點？

一是沖喜。沖喜便是讓久病不愈的人成婚，用喜事來沖掉欠好的命運。人逢喜事精神爽，這是有必定的道理的。這一辦法曩昔在民間用得十分廣泛。沖喜也不見得十分要成婚，但凡能滿意求之不得需求的都能發(fā)生高興。

二是長足旅行。長足旅行能滿意人的好奇心，從未見過的震懾現(xiàn)象會發(fā)生一種影響感。像玻璃棧道、索道等旅行項目都具有極強的影響感，驚險能活潑人的神經(jīng)。

三是爬山游水。仁者樂山，智者樂水。爬山和游水都是高強度的膂力運動，能增強者的肺活量，都是極好的健身運動。

四是閱覽名著、列傳。有些書本能提神醒腦，如《三國演義》、《水滸》等。聞名前史人物列傳是首選。

五是訪師問學。人外有人，山外有山，訪師問學是心思生長的一條捷徑。

六是改動環(huán)境。如寓居環(huán)境，有條件的搬搬遷，沖洗一下房子，從頭擺放一下家具，換換臥室，設置睡覺方向、替換窗布色彩等。環(huán)境改動了，心境也會改動。

七是訓練新愛好。愛好能寄托人的情思，健康的愛好也能使人的心境外化，當你在某個愛好里樂此不疲的話，心境就好了。

八是野外運動。野外有陽光，有新鮮的空氣，有時節(jié)改動的景致，有意想不到的奇遇，這些都能舒緩身心壓力。創(chuàng)造力、突發(fā)奇想等，往往都是在野外某個機會得到的。

九是結交新知。每一個新的朋友都會給你一個全新的感覺，乃至你能重新的朋友身上得到某種心思上的啟示。要知道，每個人的性情是不同的，不同的性情具有感染力，對心境的改動有巨大的推進效果。

十是高歌大喊。歌言志，歌抒發(fā)。到大山處、河水邊，在人少的當?shù)馗吒璐蠛?，把積存在胸中的悶氣唱出來喊出來，心境自會酣暢。

十一是特性飲食結構。人以食為天，飲食結構改動了，供給的養(yǎng)分發(fā)生了改動，分泌系統(tǒng)也會有所改動，這便是食療。引薦三個避免心境丟失的食材：干黃花菜、香蕉、巧克力。聽說，這三種食物有避免郁悶的效果。

以上十一種辦法僅供參考！