咖啡抑郁癥[千萬別吃抗抑郁癥藥]

前段時間郁悶癥上了微博的熱搜，不知道咱們時分還記得。而且是由央視網(wǎng)設(shè)置的論題#郁悶癥成了僅次于癌癥的人類第二大殺手#，在短短時間里這個論題沖到了熱搜榜的榜首，閱覽3.8億次，評論4.3萬，隔天閱覽就達(dá)到了4.4億。

依據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)計算，我國至少有超越5400萬郁悶癥患者，而且這是保存估量，實際中只會比這個更多?！盁o論是郁悶癥、焦慮癥仍是精神分裂的發(fā)病率，中國都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國際平均水平。這幾年青少年患者越來越多了?！睆V東省中醫(yī)院睡覺心理科的主任李艷說。

許多老一輩的人心里就會想為什么會有這么多的青少年會患上郁悶癥或許焦慮癥呢？他們?nèi)兆迎h(huán)境現(xiàn)已比咱們那時分好太多了，有什么可郁悶或許焦慮的呢？

這一般都是老一輩關(guān)于咱們這一代的主意，他們僅僅看到了他們看到的東西，而且用看到的表象來與他們那個時代來比照。因而他們會責(zé)問咱們?yōu)槭裁催€不找對象，為什么還不成婚，為什么還不要寶寶？可是卻不知道現(xiàn)在的咱們要在大城市里過上他們那樣的日子有多難！找對象和成婚的本錢有多高！養(yǎng)孩子的教育費用有多昂揚！

為了能在現(xiàn)在的大城市里生計下去，咱們總是努力工作，常常需求加班到深夜，所以熬夜現(xiàn)已成為年輕人的標(biāo)配了，真實熬不下去的時分，就需求一杯咖啡來續(xù)命。

所以就有了一個關(guān)于咖啡究竟是會導(dǎo)致郁悶仍是緩解郁悶的論題！

可是關(guān)于這個問題的答案也是各有各的觀念：

AbZP：心境一般或許不錯的時分，喝咖啡成果特別有狀況，然后想什么事情都是很活躍的，以為自己才能無量，感覺便是多巴胺上來了，即便有郁悶心境也會緩解。心境欠好的時分，喝咖啡變成了擴大的效果，心境浮躁，手足無措。

再有便是導(dǎo)致郁悶的問題了——斷藥?？Х群榷嗔?，頻率高了，會讓多巴胺持續(xù)處于高水平，假如不喝的時分，就會呈現(xiàn)多巴胺削減，此時會消沉郁悶，覺得什么都做不了，不會有好的成果blabla，首要是多巴胺落差導(dǎo)致。

浮游：我曾經(jīng)喝咖啡也沒事，現(xiàn)在喝一點咖啡就開端郁悶。

Huxun-Rita：應(yīng)該是跟環(huán)境改變以及心境改變有關(guān)，跟咖啡的關(guān)系不大。

當(dāng)然上面這些都是一些咖啡愛好者的觀念，咱們來看看專業(yè)的研討成果怎樣說的？

人類的兩項研討報告了咖啡因相關(guān)性社會要挾性言語以及消沉面部表情等的添加。一項研討標(biāo)明，攝入75～300mg咖啡因所造成的的劑量依靠性焦慮添加僅發(fā)生于男性，而不見于女人。在一項急性攝入480mg咖啡因的實驗中，驚慌妨礙患者和他們健康的一級親屬比健康志愿者更簡單呈現(xiàn)驚慌發(fā)生癥狀。頻頻攝入咖啡可對這種致焦慮性效果發(fā)生中樞性耐受。

紐約私家執(zhí)業(yè)食物培訓(xùn)師勞倫斯雷頓(Lauren Slayton)表明，關(guān)于咖啡能引發(fā)郁悶這種驚懼是沒有必要的，這是劑量的問題?！翱Х葥?dān)負(fù)能提神，它能進(jìn)步認(rèn)知才能和運動體現(xiàn)?！?/p>

咖啡因會影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，這一點在健身上也能看到，便是許多健身人士健身前會攝入一些健身保健品，傍邊也是有咖啡因的含量，首要是由于咖啡因會添加動力和腦力，所以許多人會經(jīng)過攝入一些咖啡因提高運動機能，也是為了加快推陳出新，所以一些瘦身產(chǎn)品里邊合作運動，也會參加一些咖啡因，這是大腦化學(xué)物質(zhì)多巴胺和乙酰膽堿添加的成果。

一起，已有多項報導(dǎo)顯現(xiàn)，低劑量咖啡因（150至200mg）可特性心境狀況。這些效果能夠解說為什么咖啡和茶被廣泛用作早餐飲料。與面包同食或在藍(lán)光布景下（對心境有活躍的影響）可增強這種效果。這種效果在中老年人更為顯著；此外，非習(xí)慣性咖啡因攝入者會發(fā)生預(yù)期的效果。

幾項大型行列研討以為，每天喝咖啡可下降患郁悶癥的危險。針對婦女、老年人及其他幾項對青年和中年人群的研討證明了這一成果，此外，咖啡的攝入也可下降自殺危險。

因而并不能說咖啡是導(dǎo)致郁悶或許焦慮的原因，僅僅咱們飲用它的時分沒有留意量的影響。就像假定自己心境郁悶，吃一些甜食或自己喜愛的食物能夠在必定程度上緩解郁悶，這便是轉(zhuǎn)移了留意力，并非食物本身的成效。

所以說適量的飲用咖啡是能緩解咱們焦慮或許郁悶的心境，可是當(dāng)你本身有焦慮的心境時就不太主張持續(xù)飲用過濃或許咖啡因含量較高的咖啡了，由于這時分很多的咖啡因可能會擴大你的焦慮心境，然后影響你的心境。

咱們覺得喝咖啡是能緩解你的焦慮仍是加劇了你的焦慮呀？