20道抑郁測試[微笑抑郁癥的表現測試30題]

郁悶癥又稱郁悶妨礙，以顯著而耐久的心境失落為首要臨床特征，是心境妨礙的首要類型。臨床可見心境失落與其境況不相稱，心情的低沉能夠從郁郁寡歡到痛不欲生，自卑郁悶，乃至失望厭世，可有自殺妄圖或行為。部分病例有顯著的焦慮，嚴峻者可呈現錯覺、夢想等精神病性癥狀。每次發(fā)生繼續(xù)至少2周以上、長者甚或數年，大都病例有重復發(fā)生的傾向，每次發(fā)生大大都能夠緩解，部分可有殘留癥狀或轉為緩慢。

郁悶癥臨床體現有這幾個方面？

一、心境失落：顯著而耐久的情感失落，郁悶失望。輕者郁郁寡歡、無愉快感、喜好減退，重者痛不欲生、失望失望、歲月難熬、生不如死。典型患者的郁悶心境有晨重夜輕的節(jié)律改變，在心境失落的基礎上，患者會呈現自我點評下降，發(fā)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴峻者呈現罪惡夢想和疑病夢想，部分患者可呈現錯覺。

二、思想緩慢：患者思想聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路阻塞，自覺“腦子像涂了一層糨糊相同”。有些中度和重度的郁悶癥患者，你講十句話他能了解三到五句。關于得郁悶癥的學生們來說，雖然他們心里想學習，但是他們學不進去。這時分家長就會很困惑，我家孩子本來學習十分優(yōu)異，現在為什么不能學習了？他究竟怎么了？

三、毅力活動減退：患者行為緩慢，日子被迫、疏懶，不想干事，不肯和周圍人觸摸往來，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門煢居、疏遠親朋、逃避交際。郁悶苦楚隨同焦慮的患者忐忑不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀，消極失望的思想及自責自罪、缺少自信心可萌生失望的想法，“自己活在世上是剩余的人”。

四、認知功用危害

研討以為郁悶癥患者存在認知功用危害。首要體現為近事記憶力下降、注意力妨礙、反應時刻延伸、警覺性增高、抽象思想才干差、學習困難、言語流暢性差、空間感覺、眼手和諧及思想靈活性等才干減退。認知功用危害導致患者社會功用妨礙，并且影響患者遠期預后。

五、軀體癥狀：首要有睡覺妨礙、乏力、胃口減退、體重下降、便秘、身體任何部位的痛苦、性欲減退、陽痿、閉經等。有的會呈現厭惡、吐逆、心慌、胸悶、出汗等。睡覺妨礙首要體現為早醒，一般比平常早醒2～3小時，醒后不能再入眠，這對郁悶發(fā)生具有特征性含義。有的體現為入眠困難，睡覺不深，少量患者體現為睡覺過多。

特別是一些學生，他們首要呈現身體癥狀。上學開端厭惡吐逆，有的胃部痛苦，身體給咱們先發(fā)信號，漸漸就會開展成心思疾病。許多家長這時分都簡略忽視，有的乃至覺得孩子是裝病不想上學。當然他們的潛意識是真的不想上學，關于他們來說壓力太大了。所以說當身體呈現癥狀咱們不注意的時分，就會開展成心思疾病。

咨詢中許多人總是說，教師看看我有沒有郁悶癥，郁悶心情的人多，但是實在郁悶癥的人不是那么多的，下面有十五點郁悶癥自我點評清單，簡略便利，我們能夠一試。

美國新一代心思治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士規(guī)劃出一套郁悶癥的自我確診表“伯恩斯郁悶癥清單（BDC）”，這個自我確診表可協(xié)助你快速確診出你是否存在著郁悶癥。

請在契合你心情的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴峻3。

1、哀痛：你是否一向感到悲傷或悲痛？

2、灰心：你是否感到遠景迷茫？

3、缺少自負：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上他人？

5、愧疚：你是否對任何事都自責？

6、猶疑：你是否在做決守時猶疑不決？

7、煩躁不安：這段時刻你是否一向處于憤恨和不滿狀況？

8、對日子損失喜好：你對工作、家庭、喜好或朋友是否損失了喜好？

9、損失動機：你是否感到一蹶不振干工作毫無動力？

10、自我形象不幸：你是否以為自己已變老或失掉魅力？

11、胃口改變：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴飲暴食？

12、睡覺改變：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

13、損失性欲：你是否損失了對性的喜好？

14、臆想癥：你是否常常憂慮自己的健康？

15、自殺激動：你是否以為生計沒有價值，或生不如死？

測驗后，請算出你的總分并評出你的郁悶程度。

0～4分，沒有郁悶癥；

5～10分，偶然有郁悶心情；

11～20分，有輕度郁悶癥；

21～30分，有中度郁悶癥；

31～45分，有嚴峻郁悶癥。

有嚴峻郁悶癥的一般癥狀會很顯著，這個就需要吃藥，配合著心思咨詢。有輕度和中度郁悶癥患者，這兒給出幾點主張。

1、開釋心情：美國心思學家路易斯海對郁悶癥的成因是這樣解說的，當一個人長時間壓抑自己的憤恨。一個人就會變得郁悶，長時間的郁悶就會轉變成郁悶癥。她給出的辦法是一個人一定要表達出自己的憤恨，最簡略的方法便是用棒球棒打自己的枕頭?；蛘呤亲谧约旱能嚴镞?，大喊大叫大罵，把心中的不滿宣泄出來。

2、活出自己：郁悶癥患者總是活出他人，總是依照媽媽爸爸的要求活著，依照教師和社會的要求活著。唯一不敢活出實在的自己，她怕和他人接近。由于接近了自己就需要假裝，所以他人永久走不進她的心里。懼怕做實在的自己，由于實在的自己是不想討他人喜愛的，但是虛偽的自己總是照料他人的感觸，唯一疏忽自己。

3、要求完美：我只要優(yōu)異我才是有價值的，所以自己才會拼命的盡力。由于要求完美，自己不敢犯錯。所以自己才會活得焦慮嚴重，逼迫自己把工作想好。越是要求完美的人自己越焦慮，由于怕自己做欠好怕被他人看不起。所以自己的自負和體面十分重要，永不得他人一點兒無視的目光。由于只要自己完美，才會得到他人的必定和認可，自己才是有價值的。

4、面臨供認：當你面臨自己的軟弱，面臨自己的焦慮，面臨自己的驚駭，供認自己的微小，供認自己的普通，供認自己的力不從心。而不是一味的要體現自己的剛強，體現自己的英勇，體現自己的無所不能，體現自己的不普通。一個人由于累便是由于一個人不接收自己，總是在逾越自己的人，總是要遇到最好的自己的人。畢竟會給自己累倒，由于不了解自己，就不會愛自己。

5、自責愧疚：一個人不答應自己犯錯，他人能夠犯錯我不答應。所以自己犯錯會自責愧疚，這實踐背面也是一種優(yōu)越感。我和他人是不同的，我是居高臨下的，我是不能犯錯誤的。所以答應自己普通，是一個郁悶癥好病的要害。你答應自己多少，你就接收了自己多少，你就不再對自己嚴苛，更不會批評自己。然后自己才會變得曠達，才干笑對人生。不答應自己犯錯，不答應自己普通，你的人生永久會是苦澀的。

三清教師是國家二級心思咨詢師，國際催眠師，今天頭條簽約作者，教師長于從不同的視點看待問題剖析問題解決問題，在教師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變國際就變。三清教師期望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜愛教師的文章，能夠重視我私信我。