生孩子后得了社交恐懼癥

生孩子后，我逐漸發(fā)現自己變得越來越害羞和內向，無法像以前一樣自信地與人交流。

當時我并沒有意識到這是社交恐懼癥，只是覺得自己變得越來越不自信了。

我開始避免參加聚會和社交活動，寧愿待在家里獨自一人。

即使是必須參加的聚會或會議，我也會盡可能地避免和陌生人交談，只和熟人或朋友交流。

我開始感到恐懼和不安，害怕自己會做出令人尷尬的事情，或者自己的言行會被別人嘲笑或批評。

這種狀態(tài)持續(xù)了一段時間，直到我開始意識到自己的問題并尋求幫助。

我去看了心理醫(yī)生，接受了一些行為療法和認知療法的治療。

我也開始了自己的自我治療，逐漸學會了如何放松自己，改善自己的情緒狀態(tài)。

在這個過程中，我學到了很多東西。

首先是要認識自己的問題，不要逃避或否認它。

其次是要尋求幫助，不要孤單地承受。

然后是要學習如何放松自己，控制自己的情緒和行為。

最后是要嘗試主動參與社交活動，逐漸克服自己的恐懼和焦慮。

現在，我已經逐漸恢復了自信和熱情，能夠自如地和人交流，參加各種社交活動。

我知道這是一個漫長而艱辛的過程，但我相信只要我堅持下去，就一定能夠克服自己的問題，過上更加自由和快樂的生活。