厭學(xué)該怎么辦心理解答(如何克服厭學(xué)心理，提高學(xué)習(xí)效率？)

什么是厭學(xué)心理？

厭學(xué)心理是指對(duì)學(xué)習(xí)持續(xù)的消極態(tài)度，或缺乏對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和熱情。伴隨著厭學(xué)心理的還可能有拖延、逃避、抵觸等不良學(xué)習(xí)行為。

厭學(xué)心理的成因

厭學(xué)心理的成因有多方面，包括對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣、學(xué)習(xí)方式枯燥乏味、學(xué)習(xí)壓力過大或缺乏自信等。家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、學(xué)校體制等也會(huì)對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)態(tài)度產(chǎn)生影響。

克服厭學(xué)心理的方法

1. 建立學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。設(shè)定具體可行的目標(biāo)以及實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的步驟和時(shí)間表。這樣可以激發(fā)個(gè)體內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的信心。

2. 多嘗試不同的學(xué)習(xí)方式。探索自己擅長或感興趣的學(xué)習(xí)方式，比如在學(xué)習(xí)上加入游戲元素，或者采用自主式學(xué)習(xí)方法，可以提升學(xué)習(xí)的趣味性和效率。

3. 解壓和放松。經(jīng)常的鍛煉、自我審視、積極的人際關(guān)系、健康的飲食習(xí)慣會(huì)使個(gè)體的身心狀況處于良好狀態(tài)，從而增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

4. 尋求學(xué)習(xí)支持和幫助。在學(xué)習(xí)過程中，尋求他人的支持和幫助能夠緩解個(gè)體的焦慮和抵觸情緒。比如找同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組相互幫助，或者請(qǐng)教老師。

提高學(xué)習(xí)效率的技巧

1. 多角度閱讀。不僅在教材上學(xué)習(xí)，還可以通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館、小說等多方面獲取知識(shí)，有利于學(xué)科知識(shí)的廣度和興趣的拓展。

2. 記憶技巧。采用的記憶技巧不同，記憶效果也會(huì)有很大的不同。比如制作知識(shí)卡片、口訣、聯(lián)絡(luò)、思維導(dǎo)圖等，這些都能夠幫助加深記憶。

3. 自主思考。不要滿足是背誦教材，在自學(xué)或閱讀時(shí)，要經(jīng)常停下來思考，思考自己的想法，然后和適當(dāng)?shù)娜擞懻摬⒌玫椒答仭?/p>

4. 重復(fù)訓(xùn)練。大量的訓(xùn)練能夠加深知識(shí)的印象并提高記憶效果。比如敲題、調(diào)整不同難度的闖關(guān)游戲、參加競(jìng)賽或模擬考試等都是提高效率的可行方式。

要想克服厭學(xué)心理，提高學(xué)習(xí)效率，需要在學(xué)習(xí)過程中調(diào)整自己的態(tài)度和習(xí)慣，運(yùn)用多種學(xué)習(xí)技巧和方法，加強(qiáng)自己的自信心及完成任務(wù)的能力。