當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢(xún)工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀大家好,今日的論題是在全民焦慮的年代怎樣才能勸慰咱們不安的魂靈日子壓力,工作壓力,學(xué)習(xí)壓力,帶給咱們最常見(jiàn)的心情便是焦慮。焦慮,實(shí)質(zhì)上是咱們感覺(jué)不可控,是針對(duì)還沒(méi)產(chǎn)生的工作產(chǎn)生的一種失控感。你覺(jué)得或許處理欠好這些工作,...
大家好,今日的論題是在全民
焦慮的年代怎樣才能勸慰咱們不安的魂靈日子壓力,工作壓力,學(xué)習(xí)壓力,帶給咱們最常見(jiàn)的心情便是焦慮。
焦慮,實(shí)質(zhì)上是咱們感覺(jué)不可控,是針對(duì)還沒(méi)產(chǎn)生的工作產(chǎn)生的一種失控感。
你覺(jué)得或許處理欠好這些工作,所以焦慮就產(chǎn)生了。
放松練習(xí)、搬運(yùn)注意力或許找朋友傾吐,都可以緩解焦慮,但這種辦法治標(biāo)不治本。
發(fā)現(xiàn)自己正處于焦慮之中,
首先要認(rèn)清焦慮的實(shí)質(zhì)。
焦慮是對(duì)未來(lái)或許性的一種憂(yōu)慮,咱們憂(yōu)慮的成果或許會(huì)產(chǎn)生,也或許不會(huì)產(chǎn)生。
其次是找出引發(fā)焦慮的事情,
什么事讓我焦慮?
假如處理欠好對(duì)我的影響有多大?
我有什么解決辦法?
最終是依據(jù)事情的重要程度制定行動(dòng)計(jì)劃并履行。
假如你這么做了,焦慮對(duì)你來(lái)說(shuō)就具有積極意義。
由于它告知你哪些事是重要的,你現(xiàn)在應(yīng)該做什么。
Hello心思,陪同每一個(gè)無(wú)處可依的魂靈一起生長(zhǎng)。