心理學(xué)“共情能力”，讓我們可以悲傷別人的悲傷，歡喜別人的歡喜

　　在生活中，我們會遇到形形色色的人和事，我們也需要和不同的人打交道。我們需要去理解別人的思想和感受，我們也渴望別人的理解。想要人和人之間的交流變得更加順暢,維護好和他人的關(guān)系,離不開一項很重要的能力——共情能力。

　　共情能力是心理學(xué)中的一個概念，也稱作移情能力，指的是一種能設(shè)身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。共情主要是指可以深入他人的感受并理解他人。

　　著名的心理學(xué)家卡爾·羅杰斯是這樣描述共情的：共情是理解另一個人在這個世界上的經(jīng)歷，就好像你是那個人一般。但同時，你也時刻記得，你和他還是不同的;你只是理解了那個人，而不是成為了他。共情還意味著讓你所共情的人知道你理解了他。

　　所以，共情和我們所說的同情是不一樣的。舉例來說，當(dāng)我們在新聞上看到發(fā)生了一起車禍，有人受了重傷。我們的反應(yīng)可能是：這個人真不幸，希望他能盡快好起來，這是同情。我們的反應(yīng)也可能是：他在受傷的那一刻一定感覺糟透了，如果他因此殘疾，該怎么面對今后的人生呢?這就是共情了。

　　共情能力是心理咨詢師必備的能力之一，只有具備這項能力，心理咨詢師才能讓來訪者真正感覺到被理解和接納，從而讓來訪者充分信任咨詢師，并愿意坦露自己的心聲。

　　共情對普通人也很重要，他可以幫助人們更好地理解他人，有利于人際關(guān)系的建立和維護。尤其是在我們產(chǎn)生負面情緒時，如果能有人很好地對我們進行共情，可以讓我們感覺好很多，也有助于我們盡快排解不良情緒。

　　一個高情商的人往往具有較強的共情能力，他們很善于理解別人的感受并做出合適的反應(yīng)，別人與他們打交道時會感覺到很舒服，他們的人緣很不錯。但是，確實也有一部分人在這方面比較欠缺，他們?nèi)狈睬槟芰?，給人的感受往往是冷漠的、自私的或者漫不經(jīng)心的。這無疑會影響他們的人際關(guān)系。

　　共情能力是可以從小培養(yǎng)的，父母需要做到以下幾點：

　　1.學(xué)會共情孩子的感受，讓孩子在耳濡目染中習(xí)得共情的能力。尤其是在孩子產(chǎn)生負面情緒時，家長要學(xué)會蹲下身、靜下心，站在孩子的角度去理解他們的感受。當(dāng)孩子無法準(zhǔn)確描述時，家長可以幫助孩子說出來，并給予無條件的接納和關(guān)懷。

　　2.平時多和孩子交流，通過一些開放式的問題來啟發(fā)孩子。開放式問題是沒有固定答案的，可以給孩子很大的發(fā)揮空間，讓他們充分表達出自己的想法。父母可以從孩子的回答中捕捉信息，并進行深入探討，通過這種充分的互動方式去共情孩子。

　　3.注意培養(yǎng)孩子的情緒能力，關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。當(dāng)個體有情緒產(chǎn)生時，負責(zé)理性思考的大腦區(qū)域是被抑制的。要想充分理解孩子，需要先讓孩子平靜下來，只有在這種狀態(tài)下，孩子才能進行理性思考。幫助孩子調(diào)整情緒的過程也是共情孩子的好機會。

　　4.對于孩子不好的行為，父母不要著急下定論。孩子天性比較好奇，他們思考問題的角度和大人不同，他們的所作所為也容易被誤會。記得一個媽媽說過，她下班回到家發(fā)現(xiàn)6歲的孩子把廚房里的面粉撒的到處都是，她非常生氣地罵了孩子一頓。事后她才知道，孩子只是想試著學(xué)媽媽做飯。大人的誤會和指責(zé)讓孩子覺得不被理解，他們會因此封閉自己的內(nèi)心，變得自卑膽小。

　　另外，事情都有兩面性，凡事過猶不及。一個共情能力過強的人會比較累，他們總是在理解和接納他人，時間長了也會疲憊，甚至?xí)虼撕雎宰约?。有的人還會形成討好型人格，輕易原諒別人對自己造成的傷害。所以，共情也需要有個度。

　　最后，一定要記住：理解接納他人的感受是一件很有意義的事情，但是你不需要為對方的感受負責(zé)。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點贊、評論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。