知道了聚光燈效應(yīng)，你再也不用害怕在公共場(chǎng)合出丑了

　　假如你被邀請(qǐng)去參加一個(gè)盛大的宴會(huì)，并且要在臺(tái)上發(fā)言，你一定會(huì)做好充分的準(zhǔn)備。從穿衣打扮到言行舉止你都會(huì)考慮清楚，在眾人的注視之下，希望自己能夠把最好的一面展現(xiàn)給大家。

　　假如你走在人來(lái)人往的街頭，不小心摔了一跤，包里的東西撒了一地，狼狽不堪。那么多人都看到了，他們的笑似乎不懷好意，他們說(shuō)的話好像是在嘲笑你，你一定會(huì)覺(jué)得尷尬無(wú)比，恨不得找個(gè)地縫鉆下去。

　　假如你剛剛做了一個(gè)新發(fā)型，再配上新買(mǎi)的裙子，精心打扮好之后盼望著家人的歸來(lái)，想象著他們看到你的第一反應(yīng)，一定會(huì)贊不絕口。結(jié)果卻是，老公漫不經(jīng)心地看了你一眼，說(shuō)道：“今天好累啊!”孩子回家之后的第一句話是：“媽媽?zhuān)裉斐允裁?”

　　無(wú)論是哪種情況，在公共場(chǎng)合，人們都會(huì)很在意他人的看法，不愿出現(xiàn)失誤，希望把好的一面展現(xiàn)出來(lái)，給別人留一個(gè)好印象。我們總覺(jué)得別人時(shí)刻在關(guān)注著自己，渴望他人能夠快速發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。人之所以會(huì)有這種想法，是因?yàn)閹缀趺總€(gè)人身上都存在聚光燈效應(yīng)。

　　在1999年，康奈爾大學(xué)心理學(xué)教授湯姆·吉洛維奇和美國(guó)心理學(xué)家肯尼斯·薩維斯基、維多利亞·麥維琪就證實(shí)了聚光燈效應(yīng)的存在。為此，他們專(zhuān)門(mén)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

　　他們隨機(jī)選了一些被試，讓一些人都穿上特制的上衣，上面的圖案是一位穿著奇裝異服、造型奇特、表情怪異的說(shuō)唱歌手。然后實(shí)驗(yàn)人員讓他們估計(jì)有多少人注意到了他們身上的衣服。很多人的回答是一半，然而事實(shí)上只有20%多的人關(guān)注到了這件衣服。

　　接著，實(shí)驗(yàn)人員讓對(duì)照組被試穿上印有普通圖案的上衣，然后讓他們估計(jì)自己的衣服有多少人注意到了。他們的回答也是一半，但是實(shí)際上只有10%左右的人會(huì)注意他們的衣服。    

　　由此可以得出結(jié)論，在大多數(shù)情況下，我們都高估了外界對(duì)我們的關(guān)注。尤其害怕自己的出丑行為被別人看到，擔(dān)心他們會(huì)因此嘲笑、輕視自己。結(jié)果自己做什么事情都覺(jué)得不自在，畏首畏尾，小心謹(jǐn)慎，不敢表現(xiàn)自己，也難以體會(huì)到真正的快樂(lè)。

　　聚光燈效應(yīng)并不是什么人格缺陷，這是一種非常正常的現(xiàn)象，是人類(lèi)在面對(duì)關(guān)注和評(píng)價(jià)時(shí)正常的生理反應(yīng)。只是，我們有時(shí)過(guò)于在乎外界的眼光，容易產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，高估自己留給他人的印象，高估自己在公共場(chǎng)所中的失誤所帶來(lái)的影響，產(chǎn)生不必要的煩擾。

　　事實(shí)上，我們所擔(dān)心的這些問(wèn)題根本沒(méi)那么嚴(yán)重。別人可能壓根都沒(méi)注意到你，你的失誤或許沒(méi)被看到，或許在別人看來(lái)是再正常不過(guò)的事情，他們根本不會(huì)放在心上，更不會(huì)因此對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)。

　　知道了聚光燈效應(yīng)理論，可以讓我們的內(nèi)心更加強(qiáng)大。不要因?yàn)樽约涸诠矆?chǎng)合出現(xiàn)了一些失誤而產(chǎn)生不必要的心理負(fù)擔(dān)，不必因?yàn)楹ε率д`而不敢表現(xiàn)自己，也不要覺(jué)得外界有多么在乎你的表現(xiàn)。多一些放松，多一些自在，也多一些快樂(lè)。

　　其次，我們可以運(yùn)用聚光燈效應(yīng)來(lái)幫助自己進(jìn)行社交。既然每個(gè)人都很在乎他人的看法，都認(rèn)為自己是焦點(diǎn)，我們可以利用這個(gè)心理特點(diǎn)來(lái)拉近與他人的關(guān)系。

　　一個(gè)業(yè)務(wù)員為了跑業(yè)務(wù)，努力了好久才得到一個(gè)進(jìn)入目標(biāo)公司老總辦公室的機(jī)會(huì)。但是，對(duì)方對(duì)他的出現(xiàn)表現(xiàn)很平淡，雖然以禮相待，但是很有距離。業(yè)務(wù)員見(jiàn)狀，沒(méi)有馬上介紹公司的產(chǎn)品，而是注意到了老總辦公桌上的一本書(shū)。

　　這本書(shū)剛好他也讀過(guò)，于是他就以這本書(shū)打開(kāi)了話題。老總果然很感興趣，兩個(gè)人就書(shū)中的一些觀點(diǎn)進(jìn)行了一番討論，業(yè)務(wù)員還把書(shū)中的一些疑問(wèn)拿出來(lái)向老總請(qǐng)教。結(jié)果兩個(gè)人聊了兩個(gè)多小時(shí)，關(guān)系自然更近了一步。

　　每個(gè)人身上都有很多個(gè)點(diǎn)，身上穿的衣服、辦公室裝修風(fēng)格、喜歡的音樂(lè)、熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃的美食等等。只要能找到一個(gè)點(diǎn)，對(duì)方就會(huì)覺(jué)得自己受到了關(guān)注，從而愿意打開(kāi)心扉，有興趣和你交流。

　　在親子教育中，父母也要注意自己的教育方式可能會(huì)給孩子帶來(lái)的影響。孩子的自我意識(shí)正處于不斷發(fā)展和形成的階段，相對(duì)于成人，他們可能更害怕在公共場(chǎng)所犯錯(cuò)，更在乎來(lái)自外界的看法和評(píng)價(jià)。

　　父母不要過(guò)多的夸贊孩子，尤其是“你很棒”這一類(lèi)籠統(tǒng)的贊美，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓孩子無(wú)法接受任何負(fù)面評(píng)價(jià)，形成“說(shuō)不得”的性格。父母也不要過(guò)多批評(píng)孩子，對(duì)他們的錯(cuò)誤多一些寬容，以免孩子害怕犯錯(cuò)，不敢表現(xiàn)自己。

　　總的來(lái)說(shuō)，就是不要把自己太當(dāng)回事兒了，更不要讓孩子認(rèn)為他就是世界的中心。因?yàn)?，盡管世界上有那么多人，但是真正在乎你的真的沒(méi)有幾個(gè)。

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