甲流來勢洶洶，沒有被感染的人忐忑不安，心理醫(yī)生告訴你怎樣調(diào)節(jié)

　　記得去年疫情剛剛放開的時候，隨著感染的人越來越多，我身邊的朋友也不斷有人中招。每次聽到這樣的消息，我的心里也會忐忑不安，總想著下一個被感染的很可能就是自己。還會忍不住地去回想自己最近和他們有沒有什么交集，再去驗證一下自己是不是有類似的癥狀出現(xiàn)。

　　如今，甲流又開始肆虐，從小孩到大人，不斷有人出現(xiàn)疑似甲流癥狀，我又開始擔(dān)心了。聽到孩子打了一個噴嚏，揉了一下眼睛，都會讓我心里“咯噔”一下，忍不住給她測測體溫。

　　我相信，和我有同樣心理的人不在少數(shù)。比如，有的人總感覺自己身體不舒服，不是嗓子疼，就是渾身難受。有的人不斷對比網(wǎng)友分享的一些癥狀，總懷疑自己中招了，有個網(wǎng)友一天竟然測了20次體溫。還有網(wǎng)友表示，還不如自己趕快感染了，否則就要瘋了。

　　這讓我想到了中學(xué)時期讀過的一個英文故事：一位男士每天下班都很晚，他到家之后的第一件事就是換鞋子。他的鞋子又大又沉，每次他丟到地上時總會發(fā)出“砰”的一聲響。由于地板的隔音較差，鞋子掉到地上的聲音總是把樓下的鄰居吵醒。

　　有一天，鄰居實在是受不了了，她跑到樓上和男士說明了情況，希望他以后再換鞋的時候注意一下，不要再吵到自己。男子表示非常抱歉，并說自己一定會注意。

　　第二天晚上，男子照例很晚才到家，在換鞋子的時候他又習(xí)慣性地把鞋子隨意往地上一丟，鞋子又照例發(fā)出“砰”地一聲響。這時候男子突然想起了樓下鄰居的話，于是他輕輕地脫掉第二只鞋子，又輕輕地放到了地上，沒有發(fā)出一點聲音。

　　半個小時過去了，男子正準(zhǔn)備休息的時候，聽到了“砰砰”的敲門聲。他打開門，原來是樓下的鄰居，她一臉氣憤地對男子說：“你到底什么時候把另一只鞋子換好，我已經(jīng)等了半個小時了。”

　　對于自己認(rèn)為確定會發(fā)生但是又不知道什么時候會發(fā)生的事情，人們會產(chǎn)生焦慮心理，這是非常正常的。尤其是這件事情比較有挑戰(zhàn)性或者可能會給我們帶來一些危害時，人們難免會感覺到擔(dān)心。

　　對于眼下流行的疾病，有些人雖然沒有被感染，但是仍然忍不住會想：萬一感染了怎么辦，萬一癥狀很嚴(yán)重怎么辦，萬一影響到家里人怎么辦……于是越想越焦慮，越焦慮越痛苦。

　　這種對未知事物的恐懼我們多多少少在生活中都經(jīng)歷過，比如上學(xué)的時候?qū)τ诩磳⒌絹淼目荚?，對于自己將要參加的某個比賽，對于自己即將要參加的面試等等。等待的過程中，我們會因為擔(dān)心結(jié)果不好而產(chǎn)生焦慮。

　　只是，如今疾病反復(fù)肆虐，傳染力如此之強(qiáng)，波及范圍如此之廣，導(dǎo)致這段時間為此焦慮的人也特別多。

　　對此，一位心理醫(yī)生表示：“經(jīng)歷了三年的疫情，很多人經(jīng)歷了各種不確定性。面對未知的、不確定的情況，我們會覺得擔(dān)憂和焦慮，這是非常正常的。我們要做的，不是一味地?fù)?dān)憂那些不可控的事情，而是要積極調(diào)整自己的情緒，并采取科學(xué)合理的方式應(yīng)對。”

　　是啊，與其把自己陷在焦慮的情緒里無法自拔，還不如活在當(dāng)下。科學(xué)認(rèn)識當(dāng)前的情況，把自己可控的事情做好，比如出門做好防護(hù)和消毒，保持社交距離，好好吃飯和休息，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力等等。

　　如果真的有人因為焦慮影響了自己正常的工作和生活，并且嘗試了很多方法無法環(huán)境，一定要記得向?qū)I(yè)人士尋求幫助。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點贊、評論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。